Statisches
Dehnen führt erwiesener Maßen zu einem kurzzeitigem Kraftverlust,
da der optimale Überlappungsbereich der kontraktilen Eiweißelemente
in der Muskulatur verloren geht. Es ist also deshalb zur Vorbereitung auf
eine sportliche Belastung denkbar ungünstig.
Dennoch benötigt ein Fußballspieler eine signifikante Verbesserung
seiner Beweglichkeit, Flexibilität und Stabilität, auch vor dem
Spiel.
Deshalb werden herkömmliche Dehnungsübungen durch sog. Movement
Prep Bewegungen ersetzt, bei denen der Muskel nach der kurzfristigen Dehnung
wieder in die Ausgangsstellung gebracht wird- also da wo er herkommt. Das
nennt man dann Dehnungs-Verkürzungszyklus, kurz DVZ.
Statische Dehnungsübungen zur Entspannung werden auch noch gemacht,
aber nur NACH dem Training oder Spiel! Zur Regeneration.
Eine andere Möglichkeit ist das „Rhythmische Aufwärmen“
bei dem sportartspezifische Bewegungen mit unterschiedlicher Bewegungsamplitude
ausgeführt werden.